第79章：蹲马步
上次怀疑着肖遥没钱付工钱的，而没有报名的人可是后悔的要命 不过再后悔，也没有后悔药卖 肖遥又去刘大浪家，让他帮忙做了一个牌匾，刻上了名字，回来了。【】 放在了最偏的房间里，摆好牌匾，水果和熟rou，点上蜡烛和香，四个人拜了拜，宝儿已经没有昨天那么难过了， 肖遥四个又在开扩菜园，在菜园的左边开扩。因为她要种西红柿树苗。 三个小家伙在拔草，肖遥力气比当初还要大，所以一个上午弄好了五条长长的，大概每条一百米长一米宽的。 肖遥已经把空间萝卜弄好的西红柿种子全部都拿了出来，把种子撒了上去，覆盖了一层土，因为是空间浸润过的，所以不管怎么弄，都会成活。最后再浇了稀释的池水。 回来做饭，红烧鱼，辣椒炒rou，青菜，吃得可欢了。 “宝儿，来，多吃些，”肖遥看宝儿在想他爷爷了。 “宝儿，jiejie说，吃得多长力气，长身体呢你要多吃些，跟我一样壮哦”黛儿活泼的说道，一边比着胳膊， 宝儿被她逗笑了，“恩，我要快快长大，保护你们” 吃完午饭，肖遥跟三个小家伙正在大伞棚下，坐在住床上吃着枇杷和葡萄。 大伞棚没有拆，还是原样。只是做饭在新厨房做，中午睡觉还是在这里舒服，很凉爽。 老房子也还留着，放柴火什么的。 肖遥准备把大伞棚弄到院子里去。还要把院子装扮一下。 午睡过后，肖遥在拆大伞棚，要搬去院子里。喊出小幻，去上面解开绳子。 收起来，一把扛起大伞棚，宝儿在旁边看呆了因为肖遥的大力气惊呆了他熠儿和黛儿已经见怪不怪了，淡定的多了。 把大伞棚扛到院子的厨房前，找了个合适的地方，一把插进地里，又把宝儿惊呆了 宝儿想起昨天肖遥与变态男的对战，对肖遥的崇拜和感激充满了内心是她给了他新生命，新生活 此时，在心底暗暗下定决心，自己也要能保护jiejie自己一定要拼命练武 多年以后，他真的保护了她 肖遥已经弄好了大伞棚，把它固定好，大风吹也不会倒下，之前铺的稻草是绑好的，在上面不会掉落，所以算是下雨，雨水打在上面也不会有噼里啪啦的声音。 厨房前面的空间大半被伞棚占了。把躺椅也搬了出来，把小桌子也搬了出来，肖遥看了看院子，规划了一下，去拿小锄头了。 拿小锄头做什么当然是锄地了 买花种的时候，顺便把花盆什么的也一齐买了。 花种早交给萝卜了，萝卜用池水泡着它们，本来想在空间让它们发芽的，空间灵土多好啊，不过肖遥是想自己来种，这样才会有乐趣啊 在院子里面的周围都翻了一下，混合了一点点空间灵土，空间灵土看起来是普通的土一样，不担心有人会看出来。 把土都堆高，这样才会好看。 有很多种花种，肖遥每种都撒了一些，覆盖上一层土，再撒了水，第一部完成了。 三个小家伙也是玩得不亦乐乎，学着肖遥的样子，弄得衣服上脸上都是土。 在厨房对面的围墙下，种了一棵苹果树，宝儿的高度，等以后它长大了能结苹果了。 种子都在空间发芽生长了，萝卜说这一颗树是很难得的，它吸收了空间的灵气，已经成精了不过是低级的，不能移动，只能说话。 不过肖遥已经很满足了，按照萝卜说的，现在在它还没有开始成长，喂了它喝下自己的血，会听自己的话。 至于它什么时候能开口说话，萝卜也不知道。虽然没有在空间，但是只要每天浇灵水，成长也是只快不慢。因为在空间只有灵土和空间的灵气孕育它，灵水是多么神奇的东西，所以能喝上一滴灵水多么的幸福所以它会长得更快 暂时这样吧，还要训练，看着也舒服。 又去给西红柿浇了一遍水，已经酉时了，下午五点的样子，太阳已经落山了，肖遥回来做饭。 熠儿烧火，黛儿和宝儿洗菜，肖遥在煎饼。都是穷人家的孩子，洗菜这些事都会干了。 真香啊满厨房的香味 黛儿洗完菜，牵着宝儿的手在旁边眼巴巴的看着，肖遥轻笑，“还烫的呢，现在吃嘴巴会起泡，凉会儿再吃啊” 黛儿和宝儿虽然直咽着口水，还是乖乖的点点头， 肖遥简单的炒了两个青菜，把中午的菜再热了一下，端到大伞棚，吃饭了。不浪费粮食要从小养成。 吃完饭天还没完全黑，肖遥把竹床搬到大伞棚，熠儿洗刷碗。 从房间拿出一匹布，肖遥要给宝儿做衣服。给他做了三套睡衣，两套衣服，天已经完全黑了， 点起油灯，开始了训练。 “宝儿，现在我先教你蹲马步。” 宝儿眼睛一亮， “蹲马步之前，我们要先热身，先跟我一起做。” 宝儿跟着肖遥做热身运动， 热身之后，“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这是马步的基本要求。”肖遥是专业人士，蹲马步对于她来熟悉的不能再熟悉了，她前世可是一名佣兵“对，是这样，保持姿势不要动，等你支持不住了告诉我，你现在还不能过度运动，知道了吗” 宝儿点点头，刚蹲下去没多久他感觉累了。 熠儿和黛儿跑完也过来蹲马步， 肖遥又教了一遍，三个小家伙并排蹲马步。 她在旁边普及知识，“刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌rou越来越发达，双腿的力量在不断的加强。” ps：有些资料是我找的，复制了过来。大家看看好~说实话，心里很忐忑不管怎样，只能闷着头往前冲冲冲冲~~浏览器搜“篮色書吧”，醉新章節即可阅读 ...