第140集失眠恶魔（5300字大章）
一会儿，他们到了餐厅，一个鲜艳漂亮的蛋糕放在了桌上，所有人都目不转睛地盯着它，蛋糕上的装饰很漂亮，润滑的奶油，酥甜的面包，还有摆放整齐的水果。 他们唱起了生日快乐之歌。“祝你生日快乐，祝你生日快乐，祝你生日快乐……” 随后，蛋糕被四分五裂成许多小块，精准地分到了每一个人的碗里。看起来丝毫不差。只是每个人的碗里水果都不尽相同。有的是晶莹剔透的葡萄，有的是红欲滴血的番茄，似乎把所有季节的水果都搬来了。 “哇呜，麦当当餐厅，如果生日的话，红茶可以随便喝，喝到吐都没事。” “哦哦……” 这时，小东他眼镜蒙上一层雾气，他擦拭了一下眼镜。“话说，我真的没想到。小轩他可以在人力社团坚持好几个月，恐/怖如斯。” 林棋她表示无奈。“呀，我还以为他会放弃加入我们脑洞社。” 小明他实在不明白，好奇问道。“小轩哦，你这么执著煅炼身体，你有什么强大目标吗？” 林裕他咕噜咕噜喝了一口红茶。“哦，哦，第一次你跑两圈就栽倒。现在，竟然可以跑到第四圈，你进步很大哦。” 林棋她也喝了一口冰镇红茶。“小轩呀，你好好努力一年，高三的时候应该可以达到男生的体育平均值15圈。” 朱大力他笑道。“哈哈…小轩他才不会只做到这种程度。我们太大意了，反而会输给小轩。” 这时，林棋他轻声嘀咕。“小轩卜尔明明只是希望小花花，多着你一眼。仅此而已。不过，努力半年，应该可以跑8圈。” 这时，小轩他额头上冒着冷许，有几分尴尬。“哈哦……开始我确实是那样……但现在……”还末说完，林棋她转过头，看着小轩，打岔道。“小轩，你不要忘记找外星人的线索，我想与他们交谈心，我还想宇宙大旅游。” 小轩他的脸方了。“呃，你还在找外星人线索啊……” 林棋拍了拍他右肩。“当然。” 林棋他们小声叨叨，小明他好奇不已。“喂，你们说那么小声，你们在说什么哦？” 郭正他忍不住在心里吐槽，这林棋真是异想天开的女孩……… 下一秒，林棋她唰的站起来，暴怒。“喂喂，寻外外星人是我们脑洞社目前主题。你们忘了吗？真是笨蛋白早痴。” 林裕他挠了挠头。“现在还早，我们吃完自助黑椒牛排，到时去kTV唱歌吧？” 小轩他木纳无比。“KTV？” 说真的，小轩长这么还没去过KTⅤ。 【我同样如此，前面几年送货、小店工作，直到20岁的时候在酒店配菜，才和同事们去了KTⅤ。】 小明打岔道。“你…你不会没去过吧？？” 朱大他搭腔道。“我也没去过。” 郭正他感到不可思议。“不会吧，大力你也没去过。” 林棋她手舞足蹈。“好呀，趁这个机会好好放松玩一下。” 朱大力高/亢道。“这样大家一起去。” 小轩他内心慌得一批，他五音不全的人，去了kTV能干嘛哦，呃啊唔…他不知说什么才好。 朱大力拍了拍小轩的右肩，安慰道。“怎么了，小轩，你不要紧张。我也不会唱歌歌，哈哈。到时，我们去凑数。” 小轩他尬笑。 最近，小轩他心情很好，从一个学校边缘人，遇见了师父果冻，以及你们这批好朋友，谢谢。好好放松开心玩一下，也不错，他的心飞一般的感觉。 一会儿，小轩口袋中的电话嘟嘟响起。 林棋有点不高兴，这谁打电话来，自己想在小本面前露一手，唱个小苹果。你是我的小呀小苹果……呀，喝不成了，可恶呀。 小轩道。“师父吗？喂，什么事？” 赵天佑，道。“小轩，现在碰到一个棘手的压力.恶痛…不不，我一个人就能对对。这种事不能浪费我大力。我使用力量的话、整个街区都会炸掉…” 小轩他额头上冒着冷汗，有点不自在。偏偏在这时打电话过来，我还没去过KTV呢？ “现在，过去吗？” 赵天佑他在另一头嚷嚷。“是啊，快点过来。”小轩他汗流浃背，身体无比僵硬。 “啊哦，师父，今天你自己搞定得了。我不是说过，你不要突然叫我过去。你要提前通知我啊！” 赵天佑他撇了撇嘴，训斥道。“你这小子、今天咋的，不听话。反正你放学后很闲，有什么不能来的理由吗？这里可是有人因压力困扰，而导致快崩溃。我等着你，拜托哦。总之，你得赶紧过来，对方精神崩溃的话，世界就多了一个疯子，毁了一个家庭。记得快点来。我挂了。” 呃……哦……啊 小轩他唰的站了起来，道歉道。“对不起，我真的有非常紧急的工作，所以我没办法和大家去KTV了。” 林裕他咕噜咕噜的喝了一口冰镇的红茶。 “今天可是两位学长的生日……” 郭正他解围道。“没事，没事，小轩，你去忙吧，不用太在意了。” 朱大力给他竖起了尖拇指，点赞道。 “小轩，你很厉害。兼职打工这一点，已经超过80%的人。” 林棋他不爽。又是那个忽悠王，可疑的师父吧？？ 随后，朱大力他再次开口道。“凡事都有个轻重缓急，这没办法。小轩，你去吧，不要看太大的压力。” 过了片刻，小轩他背上书包，往解忧小店铺的方向而去。 ****** 林顺心他一点都不顺心，他本人性格内向，不善于人际交往，社交有时候会回避，经常喜欢一个人宅在家里。 他在守卫战队上班，工作氛围管理严格，上下级分明，规矩要求特别严，第一个岗位巡逻，后面调岗成为办公室记事部。 每天来来往往的人很多，最近怎么了，崩坏世界越来越乱，求助人太多，一个不慎，平民举报发斗音上，就会丢了工作。 越来越没业余时间…… 林顺心他担心这担心那，怕出纰/漏，怕担责任，想的太多。虽然记事部的活干得还行，心却很累，因为是集体生活，生活上也过于自律，怕违规，怕批评。 这段时间，压力陡增，经常闷闷不乐，心事重重。 睡觉不踏实，早上起得早，情绪很不好，他抱怨情绪严重，经常抱怨累，给爸妈也带来不小的压力。 毕竟今年他34岁，体面的工作，可是还没结婚，爸妈/cao/碎了心。 林顺心通过网络求助，他一个人来到了解忧小店，他询求道。 “你好，店主。这段时间我压力更大，几乎天天加班到晚上12点，早上起来心情很不好，中午不敢睡，睡了也是半睡半醒，焦虑状态，脑袋里有事儿。我希望你能帮帮我有出目前的困境，我该如何改变这样的现状？” 赵天佑他左手抱肘，右手托着下巴，胡扯道。 “你被上班恶魔附身了，请放心吧，我的徒儿快来了……” 话音未落，小轩他赶来解忧店铺。 此时，赵天佑露出了满意的笑容。“哈哈。来得真快，来。帮忙将他附在身体的上班恶魔打爆。” “你工作忙，压力大，烦躁，抑郁，不安，焦虑……满脑子想着做错事会扣钱吗，会开除我吗，开除了之后我会找不到工作吗，找不到工作又怎么样？循循环环，最后负面情绪化为了【上班恶魔】。” 林顺心他点了点头，表示赞同，因为工作压力大，体弱上火焦虑，腰酸背痛，身心俱疲，每秒钟只要想到工作都感觉整个人要炸裂觉得要炸，几近崩溃。 随后，赵天佑带林顺心去空旷之地，他可不想解忧店被毁掉，于是乎，他们来到了不远处的山谷。 小轩他一拳轰在对方的脑门上，林顺心的体内爆出一只巨大的【上班恶魔】，只见它浑身长满了倒刺，他们的头发沾满了泥士；双眼凸出成腥红色；血盆大口大张似乎能够直接吞下一个人；身上缠满了绷带，肌rou非常炸裂；手臂粗壮犹如孩童般。 唯一不协调的，就是腿的比例好像有点小，还有长满大小不一的倒刺，甚至，全身上下有虫子在蠕动。它爆吼一声，背后涌出了十多根巨大绿色粘液铁鞭。 咵咵咵 十多条铁鞭，狠狠地抽打了过来，地面龟裂开来，一片一片深坑，飞沙走石。【上班恶魔】的身体冒着滚滚蒸汽，它正在积蓄力量。 那些粘液触须有水桶那么粗『壮』，恐怖的黑色光芒中掺杂着红色光点儿以及蓝色光斑。十多条触须猛地抽打了过来，轰在了地面上，咵咵咵地爆炸开来，庞大的爆炸冲击波形成一股飓风，席卷脚下方圆几里的地面，炸出一个又一个的深坑。 小轩他们甚至感觉空间都快扭曲了，每一根触手都足有数十米之长，向着周围毫无规律地蔓延开来，恐/怖如斯。 必须切断它的触手。 “一拳解/压系统” “正在读取数据” “1％2%3%……” “100%加载成功” 随即，他将拳头紧握，嘎吱嘎吱作响。 下一秒，王文轩的衣服爆裂开来，涌现出了十六块腹肌，他如同洪荒猛兽一般，疯狂地轰杀。 只见他疾速贴近，重拳呼啸生只见他疾速贴近，重拳呼啸生风，劈头盖脸一顿砍，【上班恶魔】的小腹、肋部、头部接连中招，就像鞭炮一般噼里啪啦作响。 左拳右拳上拳下拳，王文轩他熟练地挥舞组合拳，轰杀而至，而，小轩看上去整个人扑棱扑棱的闪动，他的中二魂燃燃了起来。 “吼吼吼，一拳干爆不了压力，那就十拳” 一拳二拳……第十拳轰中【上班恶魔】，它整个身体炸裂开来，大肠头小肠头、心脏、肝脏等器／g／在空中纷飞，血雨漫天、／rou／块模糊、场面极度血/腥。 忽然，林顺心他恢复了神志，整个人轻松了不少。奇怪哦，周围怎么一片狼藉。 这时，林顺心他走到赵天佑身边，交了酬谢金。 于是乎，赵天佑他梳了梳大背头，振振有词道。“虽然你【上班恶魔】消除了，但可能还会找上门。我给你开个配方，实在不行得挂【心理科医师】，毕竟解忧师不是万能。” 赵天佑他手握毛笔刷刷的乱涂鸦，过了五六秒的时间，他将那张抗焦虑配方交到林顺心的手上。 林顺心接过配方，痛哭鼻涕。“谢谢你们，我会更加努力的工作……” ****** 【抗焦虑配方】 第一，跑步、打球、游泳，这类的有氧运动会使你大脑分泌快乐的多巴胺，从而缓冲掉焦虑感。 第二，聊天倾诉，你可以找好友家人，或者心理咨询师去倾诉，把内心的垃圾倒出来，发泄出来就会好很多。 第三，半夜，醒来最好不要查看时间。把床留给睡觉，让你的床铺成为轻松惬意之所在。在床上上网或者工作会破坏这种美好的氛围。如果午后感到疲劳，可以小憩，但不要超过30分钟，也可以用散步来代替。 第四，养成作息规律，准时入睡，准时起床，每天都如此。隔离手机，关机就睡觉。给自己一个暂停的时刻（请假二三天），人类就像汽车需要加油一样，适当的歇息有助于放松。 第五，让自己处于有点压力但刚好能承受的状态，这或许才是我们应该追求的常态。不要执着一个结果，好坏都坦然接受，也就不会焦虑了。谁都没有办法让所有人都满意多沟通，能解决的自己解决，不能解决的一块商量着解决，实在不行就找领导。学会做人做事，话不要说的太明白，别给自己和他人太大的压力。 总结一句话:【运动，聊天倾诉，隔离手机，让床成为睡觉场所。太累了，就请假二天歇息。保持平常心。】 ****** 林顺心看着抗焦虑配方，内心激动无比从，是啊，有多少人都是这么不好不坏的赖着，他们也没见得就生活难以为继了啊？全崩坏世界有50亿人，这些人都是浑身上下一堆臭毛病，还不是这么过来了。 过了一会儿，赵天佑叫小轩过来，然后他给林顺心又叨叨了几句。“人活在世界上，最不能缺少就是关心。不要把所有责任揽起来，人生不可能是完美，人就像一根橡皮筋，绷得越紧弹得越疼。每个人的生活都有困难，有烦恼，有难过，但同时也有开心，有快乐。” “可以通过深呼吸来调节身体，顺应精力消耗与恢复的节奏，既能帮我们集中精力，又能带来深度放松。” “延长呼气时间有利于精力恢复。深度、平静、有节奏的正念呼吸会激发精力、敏锐和专注，不仅能使体能、思维和情感平复下来，也能带来放松、宁静和安宁。” “来，来。我给你们一本秘籍，你们自己观摩” 片刻过后，赵天佑他从西服里掏出了一本正经的《如何才能运用好深呼吸来缓解压力》，每个人都有压力，得学会自我调节。 ****** 一是数息。数息就是数自己的呼吸，不过不需要有压力，只是为了帮助你集中注意力，尤其在你静坐冥想的早期。从一数到十，然后又重新开始。 在数息的过程中，因为杂念分心等忘记数到几了，不需要介意，从一重新开始就好。数息的过程中对于外界的干扰与身体的酸痛都尽量不去管，把注意力集中到数息上就好。 二是观息。观息就是观察自己的呼吸。就像看电影一样，带着好奇心，站在第三人的视角去观察自己的呼吸，呼吸的长短，每一个呼吸的吸气和吐气有什么不同。 在吐气快要停的时候特别关注一下吐气到吸气转化的那个刹那。还可以配合身体的变化来观察呼吸，比如呼吸的时候感受腹部的起伏，也可以感受呼吸通过鼻尖的丝丝的凉意或者暖意。 三是随息。随息就是随顺呼吸，不去管它。 让它自然得来，自然得走，一切都是放松自在的，去留无意。 可以想象自己就是一尊佛像，静静看着周遭的变化，一切的念头、烦恼与逻辑都与我无关，让自己彻底放空，但是又能保持在正念状态中，不会分神。 忘掉方法，什么都不在乎，一切都不要去管，轻轻松松的静坐冥想就好了。如果非常踏实的执行这些看似简单的方法，坚持每天30分钟，大概1个月的时间你就自然会从数息慢慢过渡到观息，然后从观息到随息。 【每天有一个小记录。】 随时随地，你都可以聚焦关注你的呼吸。哪怕只是在工作间隙，哪怕只是在拥挤的地铁上，只要你愿意。 从头到脚，从脚到头，一个部位一个部位的让自己放松，放松的过程中留一点注意力在自己的呼吸上，让呼吸自然平缓。如果有分神的时候，不要在意，只需要轻轻把注意力拉回来即可。这样进行几轮以后，你会发现自己的身体真的会放松下来。 结束冥想后，可以用双手手掌互搓产生微热后依次按摩自己的脸部、眼睛、耳后、脖子、双手、腰部等部位。还可以轻轻按摩或敲打腿部，让全身肌rou放松，坚持一段时间，你的身体会更加柔软与敏感。 冥想过程中，可以放一些好的冥想音乐，或是你喜欢用自己熟悉的轻音乐或者喜欢什么音乐也没有，都是可以的。记得，保持背部挺直不应该有肌rou张力的参与。 简单放松地坐着，最好面带微笑，因为人在微笑时神经是自然放松的。呼吸调整法可以让我们快速恢复体能，同时也非常有助于调节睡眠，提高睡眠质量。 ****** 《如何深呼吸来缓解压力》摘自心理疏导书籍，本身我也是一个焦虑者。 我的办法是【有氧运动。】【下午，五点，赤脚在大地上走路，guntang的石子……】【有节奏，自我呼吸，放松。】【手机关机，便睡觉。】【作息规律，每天如此。】【让床成为睡觉场所。太累了，就请假二天歇息。保持平常心就好。】 希望可以帮助到失眠的朋友们。