关于接纳自己

    上一章我们说到了自卑，今天的内容，是由此而延伸出的另一话题，接纳自己。

    人在成长的过程当中，会发现自己身上很多不足的地方，比如，会觉得自己长得不够好看，身材不够好，没有别人聪明，可能也没有别人努力，等等，但是这些能说明你是一个不优秀的人吗？答案是否定的。这只能说明你的眼界还不够宽广，你的眼睛盯着的是你身边所看到的人，但是还有很多你没有关注到的人，那些还没有你优秀的人，或是比你所看到的更加优秀的人，所以优秀与否只是相对的。

    我曾看过一本书，名字叫做《生命的重建》，作者是路易丝海，她是美国著名的心理咨询家，她认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。我很喜欢这本书，书里提到，许多人内心深处常有这样的念头，我不够好。可是你为什么不够好？是按照谁的标准你不够好。如果时常这样想，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说，你的潜意识中的主要信念会经常与幸福生活相抵触，你永远无法将二者放在一起，不知什么时候，有些东西就会出错。路易斯海在长期的心理咨询实践中发现，当人们真正去爱自己，按照人们原本的样子来接受自己，赞同自己时，在其生活中，会创造更多友爱的人际关系，迎来更好的工作，更好的居住环境，甚至连体重也会恢复正常，爱惜自己和自己身体的人，从不虐待自己，也从不虐待别人。自我赞同和自我接受，是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

    爱自己。是从不再因为任何事情而责怪自己开始的。批评责备会锁住我们，使我们无法发生改变。而理解自己并善待自己却会帮助我们改变以往的负面反应模式。责备自己，毫无用处，而试着赞赏自己，反而会收获意想不到的惊喜。

    这里我们需要认识到的是，赞赏自己，并不是说自己真的就是毫无缺点的。而是我们接纳了自己，我们的人格是完整的，我们具备一个完整的自我，而完整的自我可以帮助我们去发现并弥补自己的不足，我们可以不断提高自己，我们并不是在自欺欺人，而是我们坚信我们的智慧会带给我们力量，这种力量会让我们的人生越来越丰满。

    这里，我们可以学习几种方式，帮助我们训练接纳自己。一种是正念冥想，这也是我最近正在开始尝试的一种东西，冥想时可以放松自己的身心，将注意力放在自己的身上，允许周围正在发生的一切，那一刻，会发现自己和周围是一体的，但却又是分开的，会感受到自己是真实存在的，真实存在于这个世界当中。你会发现此时此刻你是安全的，你并没有被外界的事物所干扰，外面的所有情况与你都无关，你只是身处其中而不会受到任何影响。真正能够影响你自己的，只有自己的心。你心里的变化，你生起的念头，在影响着自己的情绪，在左右自己的判断，在驱使着自己做这样或者那样的决定，而这些决定不一定都是正确的。所以，正念冥想可以帮助我们冷静下来，让我们身心都得到放松，“顺其自然”会让我们前进的过程充满愉悦。

    另一种是正向心理暗示，这需要我们练习如何转变观念。观念不分对错，只分正向的或负面的，当下适合的或不适合的。千万不要将某种观念，特别是负面的观念，作为自己的人生信条。而是要将当下适合的，正向的观念，推动自己前进。就像有半杯水，你可以说它已经缺失了半杯，也可以说它还有半杯。负面的观念，不仅不会帮助我们成为一个更好的人，反而会让我们深陷悲观的恶性循环当中，比如说，有的人觉得雨天是令人讨厌的天气，那每当下雨的时候他的心情就会自然灰暗起来；有的人会觉得自己是一个没有能力的人，一旦他在工作上失利，他就会对自己说，看吧，自己就是没有能力的，这会导致他老是在事业上做不好；有的人总喜欢不管发生什么，都觉得是自己的错，这样的观念就会使他变成一个总是在说对不起的人。而有的人总会觉得没人爱他，那这个人在生活中一定会很难得到爱，也许好不容易与人建立的良好关系，也定是短暂的。等等这些观念，每当自己的内心出现消极的语言，我们就立刻将它停止下来，改说其他正向的话。这个世界有好的也有坏的，有黑暗也会有光明，我们要活在正向的观念当中，要让正向的观念引导我们。如果你相信世界充满着爱，人们很友好，那你一定会收获很多的快乐，如果你相信世界充满了善良，那你也一定会遇到善良的人。

    允许这个世界所有美好的，不美好的事情发生。我们要让美好的事情化作光，将自己的内心世界照亮！