饮食

    “我正在学习优秀的作品，让自己能够签约上架，有收入。”张乐象往常一样坐在电脑桌前。

    他今天想对以后做出一些改变，是饮食方面，他不想再继续太过清淡的健美饮食了。

    抗精神分裂症的药物可以使患者食欲增加，从而体型发胖，胖子是一般张乐这样患者给大众的印象。

    “我要变的精干，同时拥有肌rou。”肌rou是张乐永恒的追求，他就好这个。

    nba球员的饮食，张乐在网上搜索到了他想要的，原来nba球员也是靠比较健康的食谱获得良好身材的，但健康不意味着变态，他想起了疯狂的2009年，那时他不吃任何沾有油和糖的食物，他觉得这样再配合疯狂的训练，他就会成为自己的偶像李小龙，可是他最终把健康减没了，被送进了医院。

    一个精神分裂症患者能够康复，除了药物原因，张乐认为还要依靠患者的毅力和家庭护理，mama把张乐的生活照顾的很好，张乐就差自己挣点钱了。

    以后我只要做到少油少糖就可以了，我毕竟不是职业健美运动员，不必强求。

    自然的饮食才是最好的，现在的张乐不追求单薄的体型了，他知道要增加肌rou，需要吃些什么。

    快走了一个小时后，他结束了一天的训练，满身汗水的回家了，每天都训练是可以做到的，关键要掌握住强度，象明天安排了深蹲，所以他不快走了。

    “背阔肌要是练的好，能从身体正面看见这块人体最大的肌rou，我最喜欢练背阔肌。”这几天，张乐没少看库尔曼的训练视频，库尔曼是以背阔肌称雄健美界多年的。

    宽握俯身划船，张乐有一阵子没有做这个动作了，明天要练5组。

    羊rou饺子是张乐觉得美味的食品，既健康又能补充能量，这是中国传统饮食的好处，mama正在包饺子。

    “今天晚上中国对香港，咱们家一起看。”张乐今天不在自己的电脑桌上吃饭，他要和父母一起吃美味的羊rou饺子。

    “大哥，您比去年瘦了有100斤吧？”一位精干的健身教练如此评价这位肌rou增加的男人。

    张乐笑了笑，其实比住院时他只瘦了20斤，只是肌rou增加脂肪减少了。

    很多人都会用意守的方法来训练自己的专注，在健美中的意守是指在训练肌rou时，想象目标肌rou完美的形态，阿诺在训练二头肌时会想象自己的二头肌象山峰一样耸立，这是一种良性的意守，可张乐却做不到。

    为什么张乐做不到完全意守呢？因为他在训练时，有时会想到被自己伤害的朋友，他无法补偿，只能偷偷自责，他不想让父母担心。

    花生酱给了我能量，我现在正在正确的饮食，所以身体状态极为良好，对于精神上，我想一天天见好。

    不是每个想法都要和父母说，尤其是mama，不能再让老人家担心了。张乐知道mama的不易，一生就为自己的儿子活。

    曾经年少轻狂的他，现在早没了雄心壮志，他只是想平淡的走完自己的后半辈子，而且饮食也要相应放松。

    饮食和精神有什么关系呢？张乐是一位精神分裂症患者，他食欲很好，这是药物和天生条件造成的，他的能吃在同学中都有名，只是以前他会克制一下，节食几天再放松一天。

    猪rou脂肪含量比较高，所以尽量不吃，另外油炸食品尽量不要吃，这是nba球员的食谱，原来没有这么多规矩，我还以为和健美运动员差不多呢。

    骨架十分出色的张乐早当不了健美运动员，而且他看见了世界力量举运动员的身材，都是有些偏胖，也就是脂肪含量比较高，这是因为大力士需要更多的热量，但是健美却完全相反。

    世界上体脂含量最低的运动员就是健美运动员，这是大量的赛前有氧训练和严酷饮食造成的，一般人也不必那样做。

    饮食自然一些，少放油和糖，既美味又能补充身体所需，这才会使人每天以良好状态训练生活，过分节食会破坏新陈代谢，影响健康。

    “一会球就开始了，还可以再编会故事，一天两更吗。”这几天张乐状态很好，虽然没有作品能够签约吧。

    明天，每天我都期待明天，我能享受每一天，享受我的训练和饮食，健康且快乐，这才是我这样的病人应该达到的。

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