笔趣阁 - 玄幻小说 - 超级灌篮系统在线阅读 - 第七十四章 蝴蝶舞步

第七十四章 蝴蝶舞步

    虽然搞得跟健美教练似的,但他这一身的肌rou,着实亮瞎了队员们的狗眼。

    庚浩世摸着自己好不容易练出的八块腹肌,心想:和这个Tony基佬相比,我这简直可以忽略不计了。

    庚浩世撇着嘴说道:“美女教练,我们是篮球队,不好好练习篮球技巧,练什么拳击呀。”

    于曼曼瞪了一眼庚浩世:“你个小屁孩懂什么!”

    “还记得你们下午惨败给机器人队的事情吗?”于曼曼扫视着队员们:“知道你们为什么会输得那么惨吗?”

    没有队员回答……除了庚浩世,“美女教练,我可是投进了两个球,其他人最多只投进了一个。”

    听到庚浩世的话,于曼曼脸色一沉,劈头盖脸地就给庚浩世来了一拳:“你得意个毛啊!”

    于曼曼深呼一口气,平复了一下心情,接着说道:“你们之所以输给机器人队,是因为你们在运球、传球、接球以及寻找投篮时机的过程中脚步不够灵活。”

    “脚步不灵活,就容易被断球、截球。”

    “要你们进行拳击训练,最主要的就是为了提高脚步的灵活性。”

    “拳击不就是力量的对抗吗?和脚步有什么关系?”庚浩世再次插话。

    于曼曼白了一眼庚浩世:“没错,这就是门外汉才会问的问题。”

    “最初,NBA球员也练习拳击来提高自己,主要是为了增强力量,通过拳击让自己在对抗中更加硬朗。”

    “但随着时代的变迁,现在的NBA球员练习拳击,已经不再是为了成为肌rou男,他们更看重的是拳击手们灵活的脚步动作。特别是,也希望能拥有如拳王阿里那样的蝴蝶步。”

    PS:蝴蝶步,即蝴蝶舞步,其实就是Alishuffle(阿里滑步)。阿里滑步以潇洒飘逸的侧滑和倒滑为主。以他的身高和臂展,灵活的躯干,再以行云流水般的滑步为基础,加上移动中出其不意闪电般的左刺拳等等,令速度稍慢的对手相形见绌。敏捷和巧妙的移动可以说是拳击中最重要的也是极具欣赏性的。

    “拳王阿里的蝴蝶舞步,达到的效果就是:像蝴蝶一样移动,像蜜蜂一样出击,指哪打哪。”Tony在一旁补充说明。

    “真的有这么牛?”庚浩世表示不信。

    看到庚浩世一脸不信的样子,Tony摆出拳击对战时的姿势:“那我就给你们简单的演示一下吧。”

    说完,只见Tony以行云流水般的滑步,时而侧滑,时而倒滑,时而出其不意闪电般的左刺拳、右刺拳。

    庚浩世心想:呃,好吧,看着确实挺厉害的样子。

    看着Tony演示蝴蝶舞步,于曼曼满意的点了点头。

    其实,Tony不仅是职业级的拳击手,也是于曼曼的男闺蜜,他经常出现在于曼曼执教过的球队中,都是充当着拳击教练的角色。

    等到Tony演示完毕,于曼曼接着说:“如果你们也能练出像Tony教练一样的蝴蝶舞步,到时在球场上就能轻轻松松地晃过对手。”

    “只要能晃过对手,出手的机会就多。出手的机会多,进球的机会自然也多。”

    于曼曼目光严厉地扫过队员们,提高嗓门:“今后,在训练的时候,Tony教练说的话,就相当于我说的话,你们必须绝对服从!……听到了没!”

    “听到了!”面对这类问题,队员们的回答从来都只能是这一个。

    于曼曼看着身旁的Tony:“Tony,他们就交给你了。”

    说完,于曼曼就坐到了教练席上。

    Tony双手叉腰站在队员们面前:“拳击也许是最典型的全身运动,每出一拳收一拳都得全身配合,步伐不能差。这种练习不仅仅能增强力量,还能让球员的反应更加敏捷,对身体素质有显著提高。”

    “而且,拳击练多了,打篮球时全身协调性都会感觉比较好。”

    “拳击训练不仅能帮助球员提高眼、手和脚步的配合默契程度,还能让球员体能突破原有的极限。拳击需要很强的爆发力,如果能挺过这种训练,球员的精神意志也会变得更加坚韧。”

    “所以,我希望你们都能成为意志坚韧的男子汉。”Tony看着队员们,微笑着扫视了一圈。

    显然,Tony要比于曼曼“温柔”的多。

    庚浩世心想:难怪美女教练特意强调要对他绝对服从,原来是怕他太“温柔”了没有威慑力。

    “每天的拳击训练时间是从晚上7点到8点,训练内容是:前10分钟训练脚步灵活度,接下来40分钟像真正的拳击手一样进行拳击比赛训练,最后10分钟是腹部力量特训。”

    “Tony教练,还是先教我们蝴蝶舞步吧。”庚浩世提议道。

    “你们都想学蝴蝶舞步吗?”Tony扫视着队员们。

    刚刚看到Tony潇洒飘逸的灵动步伐,队员们自然是都想学的。

    队员们纷纷点头示意。

    “很好……但是,要想学会蝴蝶舞步,还是得先提高脚步灵活度。”

    “所以,现在开始10分钟的脚步灵活度训练。”

    庚浩世不耐烦地说着:“啧,搞什么嘛……”

    没等庚浩世说完,就听到于曼曼的狮吼:“小二!你小子再瞎哔哔,就阉了你!”

    不论几次,每当听到于曼曼的怒吼,庚浩世总能吓出一身的冷汗。

    Tony还是一副好好先生的样子:“别着急,只要你们想学,我迟早会教你们的。”

    “那好,我们开始脚步的训练。”

    接着,Tony就带着全体队员,进行了1分钟的原地高抬腿快跑、1分钟的原地半蹲快跑、1分钟的向左向右快速移动、1分钟的向前向后快速移动、1分钟的左右脚前后交叉快速移动。

    看似简单的动作,可是,这一套动作下来,队员们双脚都已经开始酸痛,而且心脏狂跳,就差没从嗓子眼里蹦出来了……