第三百四十三章 什么东西

    “老板，老板。”西弗也不知道该说什么，就是一直这么地叫着。

    “叫什么叫叫魂呢”老板没好气地说道“急也没用，急也得听我讲下去”

    “不急，不急”西弗笑呵呵地说道“您请讲”

    “那好，我开始了”老板顿了一下，接着讲了起来，“这个维生素的需求量需要特别讲一下”

    00005至001毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素d的食品或制剂。

    功效维生素d是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。

    副作用研究人员估计，长期每天摄入0025毫克维生素d对人体有害。

    可能造成的后果是恶心、头痛、肾结石、肌萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压、轻微中毒、腹泻、口渴、体重减轻、多尿及夜尿等症状。严重中毒时则会损伤肾脏，使软组织如心、血管、支气管、胃、肾小管等钙化。

    补充维生素d预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终限于办公室中的职业女更是多见。

    补充维生素e抗衰老、防癌症。维生素e又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹

    譬如膺食中新鲜蔬菜水果丰格者，可不必加取维生素c如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素d，也就不必再额外补充。

    另外，各处维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用，不然就会弄巧成拙，影响健康。

    “讲完维生素d接着讲维生素e。”老板那是一刻都不停歇

    维生素e是所有具有生育酚活的生育酚和生育三烯酚及其衍生物的总称，又名生育酚，是一种脂溶维生素，主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。

    天然存在的维生素e有8种，均为苯骈二氢吡喃的衍生物，根据其化学结构可分为生育酚及生育三烯酚二类图12，每类又可根据甲基的数目和位置不同，分为、β、γ和δ四种。

    商品维生素e以生育酚生理活最高。β及γ生育酚和三烯生育酚的生理活仅为的40、8和20。

    天然生育酚是右旋型，即d生育酚。它是生物活最高的维生素e形式。1克d生育酚的生物活为1490iu，所以称其为1490型维生素e。

    另外，d生育酚醋酸酯，d生育酚琥珀酸酯等衍生物经常用在维生素e补充剂中。

    由于1克d生育酚醋酸酯的生物活仅为1360iu所以称其1360型维生素e，而且d生育酚醋酸酯和琥珀酸酯在吸收前需先经胰脂酶和肠粘膜脂酶的水解成具生物活的游离生育酚即生育酚时才能被人体吸收，起到抗氧化作用，因此外用不能起到抗氧化作用。