享受

    张乐今天没有感觉疲惫，因为他昨晚睡的很好，今天他要去健身房了。【】

    今天是练背阔肌的，张乐听取了别人的意见，每组8到12次，这可以长肌rou。

    对于当年被人赞不绝口的背阔肌，张乐训练时想的却是阿诺的背，因为他认为那才是完美的背阔肌。

    从前面能看见背，这是张乐的追求，其实这是一件很难的事情，业余选手一般很难做。但张乐下决心一定要拥有线条和宽度俱佳的背阔肌。

    自打受了地摊上的冷落以来，张乐只有健身房和家两个地方能释放自己。

    “今天主要练了上背，下背明天要开始练习，但是，还要包括背部线条的塑造。”张乐看了看健身房的天花板。

    今天张乐在结束背阔肌训练后做的是下腹练习，但是他因为握力不足以及单杠太滑，所以悬垂举腿这个动作做的不是很成功，他还没有做好练出腹肌的准备。

    “你是肌rou型肥胖，每次来健身房都要做腹肌练习，以及跑步40分钟以上。”祝教练是个热心人，私人教练。

    “每天都训练，其实一点不累，关键是看带着什么心态来训练，带着解压和轻松是训练的正确态度，阿诺就是满脸微笑的训练的，看来，张乐真是对阿诺着迷了。

    现在张乐已经能在跑步机上跑一段时间了，当年的他很喜欢跑步，因为这可以有效燃烧身体脂肪。

    不累就跑，累了就快走，别勉强，毕竟自己已经38岁了，早错过了当健美运动员的黄金岁数，但要练出成型的肌rou还是有很大希望的。

    现在的他在健身房认识了一些哥们，他们互相鼓励，一起进步。

    阿诺和哥伦布是最好的朋友和训练搭档，但是张乐不喜欢两个人一起练，他只喜欢独自完成一次训练。

    以前纯快走1万步，时间正好是一小时，现在加上了跑步，导致步伐加快，12000步左右能跑完一小时。

    镜子中的张乐很帅气，还真有些象球星李明，但是，他在训练后只想回家吃蛋清。

    每天都更新两章的书点击量还不错，但是远没有到签约的水平，这就像张乐慢慢恢复的身体，从量变开始吧。

    “mama，爸爸，你们为儿子付出了一切，我的报答就是好好的活着，认真的活着。”38岁的他有着许多情感，只是不轻易表露。

    跑完步的感觉真舒服，怪不得阿宗跑的那么起劲呢，阿宗是张乐最好的朋友，他们是患难见真情。

    断油断糖的饮食好吃吗？反正张乐觉得挺好吃的，2009年他因为过度减肥变成了骷髅，现在他再不认为瘦弱是美，他就像成为阿诺。

    “范玮；志强，我想你们，我没有钱，甚至连份正经工作都没有，但是我依旧在坚持，希望咱们老了能再见面。”张乐现在唯一感觉不爽的就是和哥们的联系。

    少喝点可乐，无糖的毕竟也是碳酸饮料啊？“小黄是健身房里的理论家，但是除了张乐自己，健身房里的人不会知道他嘴里口苦和干的极度难受。

    没有洗澡，张乐就回家了，他在视频中看到罗尼的好车，再看看自己的自行车，他知道自己活着已经很幸福了。

    一杯不太烫手的清咖啡，苦涩的好象张乐的人生，辉煌是容易被人记忆的，而破败也可以说是牢记。

    打架闹事这都是病态支配，那时张乐以为眼睛变形了，变得很难看，再也不能复原了，可没有人原谅他，因为精神疾病本就不被人理解。

    “瘦了啊。”健身房打扫卫生的大姐对张乐很好，也能看出张乐的进步。

    其实，张乐想成为惠勒，但是他知道那是不可能的，他还是盼望能有一名球星的身材，足球明星，上学时他就是那样。

    练完的张乐坐在了电脑桌前，他没有丝毫疲惫，码字是另一个战场，而且和健美一样充满挑战与快乐。

    “我只要做到每天和罗尼一样的一小时有氧，那么我不管怎么练，我也会变得精干。”张乐的想法是正确的，但是别忘记了还有腹肌训练，阿诺的腹肌也是很棒的。

    赞恩曾经说过，阿诺在不吃营养补剂的年头里，体型是很好的，张乐不会吃任何补剂，天然的食物已经够了，唯一的补充就是花生酱。

    不知道为什么在连着几天没有充分练习的张乐，却被人说是瘦了，这可能是一种脂肪减少的感觉，因为肌rou比脂肪重。

    “我只练胸肩背，背部分两天练，等这三个部位出色以后，我会加上腿部训练。”深蹲是腿部动作，也是增加全身力量的好动作，张乐很久没有做了。

    清炖牛rou，面条，美味的健美晚餐，只要一家人都健康的活着，那么一切的快乐才刚刚开始。

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